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#60TageVollgas

Das Programm für den sportlichen Wiedereinstieg und zum Erreichen des Wohlfühl-Gewichts!
Die Ernährung umzustellen und sportlich am Ball zum  bleiben, ist nicht immer einfach. Deswegen haben wir ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm geschnürt, um Sie bestmöglich zu unterstützen. Wir nehmen Ihnen viel Arbeit ab, so dass Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können.

Unsere Erfahrung zeigt, mit individualisierten Vorgaben lassen sich Ziele nicht nur leichter erreichen, sondern können auch langfristig übernommen werden.

Unser Paket umfasst

  • Spiroergometrie – unverzichtbare Grundlage für unsere Beratungen
  • Laktat-Leistungsdiagnostik – zur Bestimmung Ihrer optimalen Bewegungs- und Trainingsbereiche
  • Ernährungsberatung
  • Stoffwechsel-Grundumsatzmessung – Für eine professionelle Ernährungsplanung
  • BIA-Messung – Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung
  • Calipper Fett Messung
  • Trainings & Bewegungsplan – Ihre genauen Vorgaben für den Sportteil
  • Personal Training & individuelle Beratung
  • Gemeinsame Outdooraktivität
  • umfassende Unterstützung
  • 2 Monate volle Unterstützung für 290€ / Monat

Die Inhalte im Detail

Eine Leistungsdiagnostik ist das Fundament für ein gezieltes und effektives Training. Durch die professionelle Diagnostik erhalten Sie alle Daten, die notwendig sind, um mit Ihrem persönlichen Training zu starten. Fortgeschrittene erhalten zusätzlich Antworten darauf, welche Parameter verändert werden müssen, damit eine Leistungssteigerung sichtbar wird. Mithilfe der Laktatwerte ermitteln wir, welche Form der Energie vom Körper gerade genutzt wird, sprich: ob der Köper gerade Fette verbraucht oder bereits auf Kohlenhydrate zugreift. Diese Ergebnisse stellen die Basis für eine richtige Trainings- und Ernährungsberatung dar.  Der Test startet, auf dem Laufband oder dem Ergometer, mit „gemütlichem Gehen“, bis man schlussendlich nach stufenförmiger Steigerung zur Maximalbelastung gebracht wird. Die Atemgase werden dabei mithilfe einer Maske in Echtzeit erfasst und gemessen. Nach jeder Stufe werden außerdem Laktatwerte und Herzfrequenz gemessen.

Spirometrie: Im Rahmen einer Spiroergometrie-Untersuchung wird die Leistungsfähigkeit über die Atmung gemessen. Atemzug für Atemzug wird einem gezeigt, bei welcher körperlicher Belastung die jeweilige untersuchte Person Körperfette und/oder Zucker zur Energiegewinnung verbrennt. Die Spiroergometrie stellt die Frage nach der Grundlagenausdauer-Leistungsfähigkeit eines jeden Menschen, die sich im Fettstoffwechsel zeigt. Durch diese Methode wird sichtbar, in welchem exakten Bereich dieser Fettstoffwechsel beansprucht und bei welcher Belastung die maximale Leistungsfähigkeit bzw.Sauerstoff-Aufnahme verbessert wird.Die Spiroergometrie ist die perfekte Möglichkeit, um Einblick in den Energiestoffwechsel des Menschen zu gewinnen.

Ernährungsberatung: Die nackte Wahrheit! Hier nehme ich Ihre Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe und hebe sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte hervor. Anschließend versuchen wir gemeinsam, Verbesserungen einfließen zu lassen. Sie bekommen dabei Vorgaben, die wir gemeinsam auf Ihre Bedürfnisse anpassen und lernen außerdem, wie Sie auch nach den 60 Tagen eine vernünftige Essensplanung erreichen- auch ohne Kalorienzählung!

Stoffwechsel-Grundumsatzmessung – Für eine bessere Ernährungsplanung. Die Kenntnis über den persönlichen Grundumsatz macht viele Ernährungsvorhaben wesentlich leichter oder zum Teil auch erst möglich. Die Grundumsatzmessung bringt   Klarheit über den Mindestbedarf an benötigten Kalorien pro Tag und über den Kohlenhydrat-Fettstoffwechselanteil in Ruhe. Formeln zur Berechnung des Grundumsatzes können weit von der individuellen Wahrheit entfernt sein-so kann es schon mal passieren, dass durch eine falsche Bestimmung des Grundumsatzes komplette Ernährungsplanungen falsch gestartet werden. Das gilt es, zu verhindern!

BIA-Messung: Messung der individuellen Körperzusammensetzung. Die BIA-Messung gibt Auskunft über Muskelmasse, Fettmasse und Körperwasser und dient uns als Werkzeug, um den Fortschritt genauer zu dokumentieren.

Körperfettmessung: Zusätzlich zur BIA-Messung verwenden wir auch noch den Calliper. Hier wird eine Hautfalte leicht zusammengedrückt und mit dem Harpender-Calliper die Dicke gemessen. Diese Messung wird an mehreren Stellen des Körpers durchgeführt.

Trainings und Bewegungsplan: Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik und der Spiroergometrie liefern uns die Grundlage für die Erstellung des Bewegungs bzw. Trainingsplans. Angepasst auf Beruf und Familie wird damit ein individueller Plan erstellt.

Personal Training & individuelle Beratung: Im Rahmen einer persönlichen Trainings-Einheit im Labor werden wir ( auf dem Laufband oder dem Ergometer) einen Belastungstest im Stoffwechselbereich absolvieren.
Während der Einheit erhalten Sie wertvolle Tipps und Motivation von einem Profi.

Gemeinsame Outdooraktivität
Wir hoffen sehr darauf, dass es Corona bald zulässt und wir gemeinsam mit unserer Laufgruppe einen Ausflug oder eine Wanderung als Abschlussevent durchführen können.

Unterstützung: jederzeit!
Natürlich sind wir jederzeit für Sie da und rund um die Uhr erreichbar. Rücksprache und Unterstützung sind ein wichtiger Bestandteil des Programms.

über 2 Monate professionelle Unterstützung für 290€ / Monat
Ich gebe zu, es hört sich nach viel an aber Du bekommst eine Paket das in den Einzelleistungen
einen wesentlich höheren Wert hat. Das Beste daran ist. Es wird funktionieren! Du wirst Dein Ziel erreichen!

Anmeldung bis 12.02.2021 an info@sport-leistungsdiagnostik.at oder info@daniel-keckeis.com
Fragen:an Günter +43 664 1008278  oder Daniel  +43 681 202 479 06

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